别光盯着碗里的碳水和肥肉，你熬的夜，可能让你忍下的食欲前功尽弃…… 睡眠不足与肥胖常被放在一起讨论，但关键问题是：如果不是熬个通宵，而只是「每天少睡一点」，持续一段时间后，体重和身体组成是否会发生可测量的改变？ 近期，Annals of Internal Medicine 发表了一项基于 2 项随机交叉试验的合并分析。 研究者把睡眠限制做得很「现实」：没有通宵，没有连续几天高强度睡眠剥夺，而是在 6 周内，每晚总睡眠时间平均减少 78.4 分钟。 结果显示，6 周后与充足睡眠的人相比，睡眠限制使体重高出 0.45kg，腰围也增加 0.52cm。研究指出，这约 0.5kg 的体重差异，与青年至中年成人平均年度体重变化的量级相当。 这项研究具体做了什么？得出了什么结论？👇👇👇 点这里看详情 长期睡眠不足对人体代谢还有哪些影响？更全面的研究，点开下面看看临床决策怎么说👇👇👇