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牛奶对全年龄层都很友好，是便捷补充钙营养的不二之选。咱的骨质大概 35～40 岁[1]达到峰值后就开始下降！补充钙营养就像存养老积蓄，年轻时多存点，老了骨质疏松风险会大大降低。不过牛奶真的容易被「偷梁