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都说「咖啡续命」，到底该早上续，还是下午困了再来一杯？先说结论：现有证据更支持尽量在早晨或上午喝咖啡，而且最好避开在临近睡觉，尤其睡前 6 小时内摄入高剂量（如 400 mg）咖啡因。2025 年一项