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木耳之外，吃什么能帮便便「攒够分量」、排起来更轻松？我们把几类常见食物整理好了。点击下方卡片，看看你家饭桌上有没有👇如果调整饮食和饮水后，排便仍长期费力、干硬，或出现便血、持续腹痛、原因不明的体重下降