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运动对睡眠有好处，而且好处不小。运动可以提升睡眠质量的研究证据近年来，多项随机对照试验都发现，规律运动可以显著提升睡眠质量和效率，减少夜间醒来次数，甚至让你更快入睡[1～3]。很多人以为，运动的助眠效