对比运动、饮食、睡眠等多种生活习惯，最新研究发现，对生物年龄影响最显著的居然是—— 睡觉。 近期，一项发表在 Cell 上的中国研究发现，如果能在 21:00～23:00 之间睡觉，对衰老时钟影响最显著，最大可延缓生物年龄约 3 岁左右。 研究者纳入了 2019 名 18～91 岁健康中国人，整合了临床指标、影像学、DNA 甲基化、蛋白组、代谢组、肠道菌群等数据，构建了目前最系统的人体衰老图谱之一。 结果发现，与「更年轻」相关的生活习惯，首位就是较早入睡（21:00～23:00），而睡眠 ＜6 小时则会极大地加速衰老。 这项研究具体做了什么？得出了什么结论？👇👇👇 点这里看详情 更全面的证据，点开下面看看临床决策怎么说👇👇👇