连续加了一周的班，每天睡不足四小时，好不容易熬到假期，你会干嘛？ Let's 补觉啊还能干嘛！补个昏天黑地、忘乎所以！ 但你有没有觉得：补完觉反而更累、睡醒头昏脑涨？ 说个扎心的事：补觉补不对，不光没法抵消熬夜伤害，还会给身体带来一系列伤害。 对于平时确实缺觉的人来说，每周适当多睡 1～2 小时不是坏事。适度补觉能带来保护心血管、改善代谢、降低炎症水平。 但问题是，我们常常一睡起来就发狠了、忘情了，一觉从半夜睡到第二天天黑——这就是过度补觉。 近期 ESC 发表的基于UK Biobank 近 9 万人 accelerometer 数据的研究表明，与规律睡眠相比，补觉模式与房颤（HR 1.13）、心衰（HR 1.22）、心梗（HR 1.27）及2型糖尿病（HR 1.29）风险升高相关，并涉及26种疾病风险增加。 这项研究具体做了什么？得出了什么结论？👇👇👇 点这里看详情 更全面的证据，点开下面看看临床决策怎么说👇👇👇