限时进食，也就是人们常说的「断食法」，是近年来相当流行的健康饮食方式。 曾有许多研究支持不同轻断食法的短期获益，认为它不仅有助于减肥，还可以帮助改善血压、血脂和血糖等——这些无一不切中当代人的健康痛点。于是，「5+2」、「16+8」、「过午不食」等断食法渐成时尚。 而这些「断食法」，常常被理解为「把进食时间缩短」，也就是局限在一天里的几个小时内，或一周中的几天内吃东西。 但真实生活中，时间饮食行为并不只有窗口长短：第一餐和最后一餐在几点、能量集中在早间还是晚间、一天吃几次，往往同时发生。若只看其中一个指标，可能会错过组合模式背后的代谢差异 🤔 本月，The Journal of Nutrition 发表了一项韩国全国性横断面研究，基于 16,973 名成人的膳食与健康调查数据，通过聚类分析识别出 3 种时间饮食模式。结果显示，晚间能量集中、进食次数较少且窗口较短的「晚-短型」，肥胖优势比并未升高。 这项研究具体做了什么？得出了什么结论？👇👇👇 点这里看详情 目前有哪些限时进食能带来健康获益的证据？更全面的研究，点开下面看看临床决策怎么说👇👇👇