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我们一直鼓励，在主食上稍作改变，把部分精米白面类的主食换成扛饿、有营养的全谷物粗粮。全谷物粗粮的膳食纤维丰富，吃完不仅饱腹感强，让食欲更稳定，还促进肠胃蠕动，帮助嗯嗯，对减脂、控糖还特别友好。也别只盯