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美国糖尿病学会发布的指南中指出，为了获得血糖益处，所有人都应该减少久坐的时间，特别是避免连续坐着超过 90 分钟。长时间坐着应该至少每 30 分钟活动一次。（每半小时起来喝喝水，上上洗手间，摸摸鱼，甚