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有些朋友很多时候为了图方便，早餐会选择「 1 杯牛奶+ 1 个鸡蛋」这样看起来干净健康的组合。但早餐长期这样吃，总能量和碳水化合物可能不够，膳食纤维摄入也较少，长远来看，不利于营养均衡。根据中国营养学