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分类：个人成长覆盖：仅收录已发现链接或部分历史文章最近成功：2026-11-06 06:07文章数：196
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人到中年，最该戒掉的，是这种“穷大方”

自己的事忙不过来，同事一句“帮我看看”，你还是接了。 周末本想歇一歇，朋友约饭，你怕扫兴，又出了门。 回家累得不想说话，家人问一句，你反倒没了耐心。 这种“大方”，花的是你本就不多的精力。 第一，别把自己的时间，当成随时能借出去的东西。 答应之前，先看看要挤掉什么。如果每次帮忙，都要靠自己熬夜补回来，就值得重新商量。 第二，别替所有人的情绪买单。 别人失落，你可以关心；别人因为你拒绝而不高兴，你也不必立刻改口。一次合理的拒绝，不需要靠更多付出来补偿。 第三，别把最差的状...

2026-10-26 08:00 · 摘要已收录，可打开文章获取原文内容

分享一个很旺自己的玄学

有几件小事，做起来很像在给自己“转运”： 把那些每天烦你一下的事，一件件处理掉。 松了半个月的纽扣，缝好。 总让你找不到的钥匙，给它一个固定位置。 每次打开手机都想起、却迟迟没回复的消息，今天给个明确答复。 这些事单看都不大，拖着却总会回来找你。 早上出门，纽扣又掉了；站在门口，钥匙又不见了；好不容易坐下，忽然想起还有件事没交代。 一天还没开始，就已经叹了好几口气。 所谓“旺自己”，不妨先从少叹这一口气开始。 每天处理一件让你不舒服的小事，花五分钟也算。 整理出一块能坐...

2026-10-25 08:00 · 摘要已收录，可打开文章获取原文内容

好好管理你的35—55岁

很久没见的朋友问：“你最近怎么样？” 你说了孩子的成绩、父母的身体、公司的变化。聊了半天，才发现没说到自己。 35—55岁，我们熟悉每一个身份的责任，却容易忘记自己还有喜欢的事、想走的路。 这5样东西，值得重新管一管。 1. 管理注意力，别让别人的生活占满一天。 刷到同龄人升职、换房，心里难免比较。但关掉手机后，自己的事情还在原地。给眼前想做的事，留一点完整的注意力。 2. 管理承诺，答应之前先看自己的安排。 一句“没问题”，可能意味着取消散步、推迟休息。下次先说“我看...

2026-10-24 08:00 · 摘要已收录，可打开文章获取原文内容

中年养生3件套：喝大水、练薄肌、睡大觉

保温杯买了，运动服备了，养生文章也收藏了不少。 可忙起来，杯里的水从早放到晚；下班只想躺着，到了该睡的时候，反倒舍不得放下手机。 人到中年，照顾身体，可以先把这三件小事做踏实。 1. 喝大水：把喝水记起来，别把水量灌上去。 桌上放个水杯，出门随身带水，白天分几次喝。天气热、出汗多时，适当补充。 “大水”只是好记的说法，不用一口气猛灌，也不必和别人比喝了几升。有医嘱需要限制饮水的人，按医嘱来。 别等到下班收拾桌子，才发现水杯几乎没动。 2. 练薄肌：少盯着瘦没瘦，多看看有...

2026-10-23 08:00 · 摘要已收录，可打开文章获取原文内容

樊登：焦虑、内耗的人，不妨听听这几本书

孩子越催越不动，工作越忙越没进展，遇到选择，翻来覆去也拿不定主意。 有时候，我们缺的是一个新的看问题的角度。 帆书13周年，樊登的人生书单里，有13本值得在不同处境下翻开的书。看看你眼下的困惑，适合从哪一本开始。 1.《你就是孩子最好的玩具》 陪孩子，除了买玩具、讲道理，还能做什么？这本书从情感引导入手，帮助父母理解孩子的感受，建立更亲近的关系。 2.《第3选择》 意见不合，难道只能一方让步？这本书讨论如何跳出“听你的还是听我的”，通过合作寻找双方原先都没想到的办法。 ...

2026-10-22 08:00 · 摘要已收录，可打开文章获取原文内容

李蕾：长大后，才真正读懂了这6本书

小时候读书，急着知道故事的结局。 长大后再翻开，停住我们的，可能只是一个人的选择、一段没说出口的告别。 帆书13周年，李蕾的人生书单里，有童话、小说，也有值得慢慢读的经典。这6本书，适合留一点安静的时间给它们。 1.《小王子》：重新理解爱与牵挂。 一段星际旅行，写出了大人的忙碌，也写出了关系的珍贵。重读玫瑰和狐狸的故事，也许会想起那个被你放在“忙完再联系”后面的人。 2.《西西弗神话》：日子重复，怎样继续生活？ 石头推上山，又滚落下来。加缪借这个神话讨论荒诞，追问人在无...

2026-10-21 08:00 · 摘要已收录，可打开文章获取原文内容

金铂：6本人生好书，爱养生的人必读

收藏了很多健康建议，真正安排一天生活时，还是拿不准：该听哪一种？什么适合自己？ 照顾自己，也需要先弄懂一些事情。 帆书13周年，金铂的人生书单，从身体、大脑到日常节律，提供了6个了解自己的入口。 1.《长寿的活法》：把目光从年龄，移向生活质量。 围绕长寿与衰老，了解影响长期健康的因素。它提供的思考方向是：除了活多久，也关注未来的自己能否保持活动能力与生活自主性。 2.《抗炎生活》：弄清“炎症”这个常见词。 从炎症与健康的关系出发，讨论饮食、运动、作息等生活因素。适合想系...

2026-10-20 08:00 · 摘要已收录，可打开文章获取原文内容

周一别慌，做完这3件事，本周就赢了一半

刚坐到工位，消息就来了。 回完群聊，顺手改个表格，再帮同事找份资料。一抬头，快中午了。原本想做的事，文档还没打开。 周一最容易吃的亏，就是谁先来找你，谁就安排了你的时间。 开始忙之前，先做这3件事。 1. 选出这周最值得做成的一件事。 别一上来就列十几项任务。先问自己：到了周五，哪件事没推进，我会最遗憾？ 把它写具体。比如，把“推进项目”改成“周四前确认方案，让下周能开工”。 事情越明确，越知道今天该从哪里动手。 2. 把需要别人配合的事，提前说清楚。 需要谁提供资料、...

2026-10-19 08:00 · 摘要已收录，可打开文章获取原文内容

中年人最高级的炫富，就这6件事

同学聚会，聊起房子、车子、孩子的成绩，你也曾暗暗比较。 可到了周一早上，比起谁又换了车，你可能更羡慕那个说“周末睡得不错”的人。 人到中年，有些东西，越来越难用价格衡量。 第一，晚上能睡个踏实觉。 放下手机，不用把白天的争执重新吵一遍，也不必提前排练明天的难堪。 第二，家里有话可以好好说。 遇到麻烦，能商量怎么办。偶尔做错了事，也不必站在门口，想好解释才敢进去。 第三，时间能留一点给自己。 周末有一个下午，不赶场、不交差。翻几页书，出门走走，没人催你赶紧做点“有用的事”...

2026-10-18 08:00 · 摘要已收录，可打开文章获取原文内容